Tips och motivation

Hur får man långa och smala muskler?

2010-12-30 15:35 #0 av: hjartelyckanskaniner

Jag skulle vilja träna så att man får långa och smala muskler och får bort allt fett, men vet inte vilken träningsmetod jag ska använda.

Just nu rider jag och tränar på Friskis och Svettis. Ridningen ger ju stora muskler, speciellt på låren och det är inte speciellt snyggt, inte på mig. När jag tränar Friskis och Svettis så tränar man konsition och inner muskler, eller vad de säger. Man gör lite övningar med sin egen kropp.

Har som nyårslöfte att bli smalare och sluta äta onyttigt. Men jag vill ju inte få biffiga muskler.

Mvh Emma
Hjärtelyckans kaningård www.hjartelyckanskaningard.weebly.com
Sajtvärd för Jättekanin Ifokus och Harkaniner Ifokus
http://emmisen.myshowroom.se/

 

Anmäl
2010-12-30 15:51 #1 av: LaSadie

Om du vill gå ner i vikt så är det konditionsträning som gäller. Löpning är den som jag anser ger bäst resultat. Det är jobbigt i början innan man får upp konditionen men när man kommit över en tröskel så är det underbart Glad Att träna på morgonen innan frukost ska vara effektivt med.

Jag tror att yoga är bra om man är ute efter slankare muskler.

Men sen är ju sin egen kroppstyp en bitch. Om man har en mer "stabil" benstomme så får man göra det bästa av det Tungan ute

Anmäl
2010-12-30 16:14 #2 av: hjartelyckanskaniner

#1 Jag har 0 kondition:P jag har gått på den "gympan" i 2-3 månader men ändå har jag ingen kondition.

Jag har ingen jättetjock benstomme men inte jättesmal heller. Det är bara alla musklerna som får mina ben att se tjocka ut.. Jag vill fortsätta rida, men jag vill inte ha de fula musklerna. Sen vill jag få bort fettet på innerlåren så att de inte går ihop en massa.

Jag såg ett program igår, Fab 5 heter det. där var det en kvinna och en man som ville gå ner i vikt. På ett halvår gick kvinnan ner 15 kg från 83-68. Hon såg ut som en riktig dansare (som de i lets dance). Mannen gick ner 19 kg. De blev jättesnygga! Hon såg ungefär ut som mig så det är inte helt omöjligt:)

Mvh Emma
Hjärtelyckans kaningård www.hjartelyckanskaningard.weebly.com
Sajtvärd för Jättekanin Ifokus och Harkaniner Ifokus
http://emmisen.myshowroom.se/

 

Anmäl
2010-12-30 17:04 #3 av: LaSadie

#2 Inledningsvis så får man springa en bit, gå, springa igen. Det tar ett tag att få upp kondisen, men eftersom du rider och tränar på friskis så har du en typ av grundkondition som hjälper en hel del.
Så börja med att springa till du blir trött, gå lite, springa igen. Utmana dig själv hela tiden. Eller som min idrottslärare sa om man ska börja springa, 'man ska jogga så man kan prata med någon brevid'.

Visst går det, men det är en balans mellan träning och kost samt välbefinnande.

Anmäl
2010-12-30 17:36 #4 av: hjartelyckanskaniner

#3 Då ska jag gå sakta för jag blir anfådd av minsta lilla. När jag bara hade vämt upp hästen så var jag anfådd:P sen var det ju 45minuter kvar och det var riktigt jobbigt! Specirökt då, för då var det en traktor som han var "rädd" för. Han spelade rädd för att slippa träna:P sådan ryttare, sådan häst?:P

när jag hade gympa i skolan så sa min lärare också det, att jogga så snabbt som man kunde prata med någon annan. Vi hade ett "vipanlopp" på 8km. Jag joggade drygt 5km och spurtade 2-300 meter. Kom i mål på 1 timme och 2 min. Det var det jobbigaste jag gjort i mitt liv och jag har ändå tävlat 1,5 km i simning..

Jag får börja äta regelbundet:) sen inte äta en macka som mellanmål utan ett äpple eller några morörter istället:)

Mvh Emma
Hjärtelyckans kaningård www.hjartelyckanskaningard.weebly.com
Sajtvärd för Jättekanin Ifokus och Harkaniner Ifokus
http://emmisen.myshowroom.se/

 

Anmäl
2010-12-30 18:58 #5 av: LaSadie

#4 Hahaha, kanske det ;)

Ja i början är det jobbigt... Men sen släpper det :)

Anmäl
2010-12-30 19:20 #6 av: hjartelyckanskaniner

#5 Så är det med allt skulle jag tro:) innan hade jag väll tyckt att komma upp ur sängen är jobbigt:P nej, men jag har alltid varit lat men nu ska det ändras på det:)

Mvh Emma
Hjärtelyckans kaningård www.hjartelyckanskaningard.weebly.com
Sajtvärd för Jättekanin Ifokus och Harkaniner Ifokus
http://emmisen.myshowroom.se/

 

Anmäl
2010-12-30 19:33 #8 av: LaSadie

#6 Kanske en träningskompis så ni kan peppa varandra att komma ut och träna :)?

Anmäl
2010-12-30 19:52 #9 av: hjartelyckanskaniner

#8 Jag har alltid velat sköta träningen själv:) Om man nu bortser från en tränare..

Mvh Emma
Hjärtelyckans kaningård www.hjartelyckanskaningard.weebly.com
Sajtvärd för Jättekanin Ifokus och Harkaniner Ifokus
http://emmisen.myshowroom.se/

 

Anmäl
2010-12-31 18:16 #10 av: Kaffemugg

Musklerna är alltid lika långa, men de kan små (smalare) eller stora(tjockare). Har man tunna muskler måste man ha mindre kroppsfett för att de ska synas bara. Men utseendemässigt spelar det ingen roll för muskler av en viss storlek om de fått sin storlek av dans, löpning, ridning eller tyngdlyftning. Så fortsätt träna som du själv tycker är roligast och försök gå ner i kroppsfett, är musklerna fortfarande för stora så dra ner lite på träningen bara.

Anmäl
2010-12-31 18:25 #11 av: hjartelyckanskaniner

#10 tack så mycket!:) Fast kom fram till att jag kommer sluta rida i sommar så får hitta en sport som inte tar tid, kostar mycket och är rolig.

Mvh Emma
Hjärtelyckans kaningård www.hjartelyckanskaningard.weebly.com
Sajtvärd för Jättekanin Ifokus och Harkaniner Ifokus
http://emmisen.myshowroom.se/

 

Anmäl
2011-01-02 21:00 #12 av: hjartelyckanskaniner

Jag tänkte bara på en sak nu när jag spelar ett fitness-spel med kinect. Hur många kcal ska man träna bort egentligen? Man säger ju att man ska träna bort mer än vad man äter och om man äter 2000kcal tex, hur mycket ska man då träna bort när man rör sig häftigt? För genom att gå så bränner man några kcal och jag går drygt 4-6 timmar/dag kanske?

På ca 20 minuter så bränner jag lika mycket kalorier när jag spelar kinect som när man dansar i 1 timme.

Mvh Emma
Hjärtelyckans kaningård www.hjartelyckanskaningard.weebly.com
Sajtvärd för Jättekanin Ifokus och Harkaniner Ifokus
http://emmisen.myshowroom.se/

 

Anmäl
2011-01-02 23:33 #13 av: [YlvaP]

>Ja det är mycket som går åt har jag också märkt.

MVH Ylva / Wai-san
Vardagsbloggen
Medarbetare på Sommar och Scrubs.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.