Allmänt om träning

Träningsordbok

2016-01-20 13:07 #0 av: RobinEH

Här listas ett antal ord som förekommer vid diskussioner om träning och kost. Har ni ord som ni undrar över så lämna gärna en kommentar så kan dessa läggas till i denna ordbok.

Aerob
Ett tillstånd då den energiutvinnande processen i kroppen sker med syre. Sker vid lågintensivt arbete. Se även anaerob.

Anaerob
Ett tillstånd då den energiutvinnande processen i kroppen sker utan syre. Sker vid högintensivt arbete. Se även aerob.

Basövning
En övning som involverar flertalet muskler i kroppen. Huvudsakligen syftas till bänkpress, marklyft och knäböj. Se även isoleringsövning.

Essentiell
Någonting som är livsnödvändigt.

Fettoxidation
Brukar även kallas fettförbränning. Processen där fett omvandlas till energi i kroppen.

Helkroppspass
Träningspass där musklerna i hela kroppen tränas, se även split.

Isoleringsövning
En övning med målet att huvudsakligen träna en eller ett fåtal muskler isolerat. Se även basövning.

Macros/Makros
Förkortning av makronutrienter. Näringsämnen som vi behöver i större mängd. Oftast: protein (aminosyror), fett och kolhydrater samt även fiber och vatten.

Proteinsyntes
Uppbyggnaden av protein i kroppen. Muskelproteinsyntes syftar till uppbyggnaden av protein specifikt i musklerna.

Rep
Förkortning av repetitioner. Antalet gånger du upprepar ett rörelsemoment.

Set
Anger hur många gånger ett antal repetitioner upprepas. Exempel: Du utför 8 repetitioner av en övning därefter vilar du och upprepar detta totalt 3 gånger (24 rep), då har du utfört 3 set.

Split
Träningspass där olika muskelgrupper tränas på olika dagar, se även helkroppspass. Brukar skrivas hur många dagar i veckan passen är, exempel: Musklerna delas upp i fem grupper och passen ligger då 5 dagar i veckan, skrivs 5-split.

Jag står för vad jag skriver, du får stå för din tolkning av det.
Sajtvärd på Träning.

Anmäl
2016-01-20 14:20 #1 av: LisaF

Vilken bra idé! Tummen upp

/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.