Annons:
Etiketttips-inspiration
Läst 12630 ggr
NeuroJajje
2012-08-06 14:22

Stretching för hamstring

Lite allmänt om hamstring

Det finns massor avoilka strechövningar för hamstring, här tänkte jag ta upp de 3 mest effektiva, hamstring kan påverka ryggen väldigt mycket så det kan vara bra att stretcha den lite extra.

**Liggandes hamstring stretch
**Börja med att ligga på rygg på golvet, och lyft det ena benet och "pressa knät" mot ansiktet, upprepa sedan detta med det andra benet.

**"Stående Toe touch"
**I denna övning så ska man stå rakt upp, sträck på armarna och böj dig långsamt framåt tills du rör vid tårna, håll sedan några sekunder innan du går upp till start position. Nårdu inte hela vägen ner så gör det inget, gå så långt ner du når bara.

Sittande Toe touch

Denna går ut på samma sätt som stående fast här sitter man ner i stället,
kommer man inte hela vägen så kan man till en början böja lätt på knät.

Detta var lite enkla men väldigt effektiva stretchövningar för hamstring.

Sajtvärd på traning.ifokus.se/

Annons:
Pelle Långlös
2012-08-11 14:31
#1

Vad menas med hamstring i dessa övningar?

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

freck
2012-08-11 15:03
#2

Hamstring är ett samlingsnamn för hela baksidan lårens muskler.

det man ska tänka på när man strtchar hamstring är att man ska svanka ryggen en aning.

Lic. Personlig tränare
Lic. Hälsoinformatör
Lic. Kostrådgivare

Pelle Långlös
2012-08-11 15:11
#3

Aha okej. Tack. Glad

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

freck
2012-08-16 10:27
#4

Man ska även tänka på att plantalflektera foten när man stretchar hamstring för att koppla bort vadmusekelaturen.

Lic. Personlig tränare
Lic. Hälsoinformatör
Lic. Kostrådgivare

Upp till toppen
Annons: