2010-07-17 20:57 #0 av: [Malin]

Shamala Samuelsson är 45 år och bor i Sollentuna. Hon tränar aktivt sen hon började springa 2008 efter drygt 20 års uppehåll. Hon har redan anmält sig till Stockholm Marathon 2011 men först är det Lidingöloppet i höst som hägrar.

Vilka är de största loppen du har sprungit och hur har de gått?
- Lidingöloppet 15 km 2008 ( 1tim34 m), Stockholms halvmara 2009 ( 2t30min), Lidingöloppet 2009 (4 tim42min) & Stockholms Marathon 2010 ( 5tim10min med 3 månaders mara träning innan).

Hur förbereder du dig inför ett lopp?

- Jag följer ett träningsprogram, sover & äter ordentligt. De mentala förberedelserna är lika viktiga tycker jag, särskilt inför maran. Jag har cyklat Vätternrundan, åkt längd på öppet spår och då är det lite lättare att vara beredd på att vara ute en längre tid. Jag har en taktik klar i huvudet och håller mig till den.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig? Hur mycket tid spenderar du på löpträning?
- 2 simpass, golfträning och mellan 3-4 löppass i veckan nuförtiden med varierande distanser & fart på km.

marathon-2010.jpg
Shamala springer i vit keps
Foto: Shamalas privata