Tips och inspiration

Lästips: Träning för henne

2010-11-22 19:56 #0 av: LaSadie

Frédérick Delaviers Träning för henne är uppföljaren till Styrketräning - en anatomisk guide, men denna är inriktad på enbart kvinnor.

Introduktion

Boken börjar med en introduktion där Delavier går genom basic kunskaper om kroppen och vart fettdepåer ligger. Samt att det finns illustrationer för var de djupa och ytliga musklerna fram och bak ligger.

Djupa och ytliga muskelgrupper fram illustrerade

Övningar

Innehållet i boken är uppdelat i fyra kapitel med sammanlagt hundra övningar som är fokuserade på
1. Rumpa (27 övningar)
2. Ben
(37 övningar)
3. Mage
(30 övningar)
4. Rygg
(6 övningar)

I varje kapitel finns det övningar som passar för både hemmaträning utan/med utrustning och träning på gym. Dessutom finns det bra och tydliga illustrationer på vilka muskler som tränas och instruktioner hur man ska genomföra övningarna.

Boken är även varvat med olika tips hur man ska göra och inte ska göra, samt annat nyttig information om vad det finns för skillnader mellan kvinnors och mäns kroppar i relation till styrketräning.

IMG_1653 - Liten.jpg

Boken är utgiven av Fitnessförlaget och finns att köpa för cirka 200 kronor, beroende på vilket företag man väljer. Ungefär samma pris ligger Styrketräning - en anatomisk guide som har ungefär samma innehåll men då för både män och kvinnor.

Själv tycker jag att boken är väldigt bra! Köpte den när jag gick Träningslära A på Örebros Universitet där den nästan användes som kurslitteratur Glad. Den har många övningar som man kan göra hemma själv och har gett den första boken Styrketräning - en anatomisk guide till min lillebror som verkar vara uppskattad Glad

Anmäl
2010-11-22 21:39 #1 av: [Malin]

Det låter som en intressant bok faktiskt!

/Malin

Sajtvärd på Litteratur

Anmäl
2010-11-22 23:24 #2 av: LaSadie

Jag har haft väldigt stor nytta av den när jag läste kursen och även hemma då det är lättare att hitta övningar att göra hemma och variation

Anmäl
2010-11-24 00:36 #3 av: fotokrafs

Vill ha!

Anmäl
2010-11-24 00:40 #4 av: LaSadie

#3 Rekomenderar den Glad

Anmäl
2010-11-28 18:56 #5 av: LisaF

Jag rekommenderar den också. Kanon bra bok!

/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus

Anmäl
2015-05-07 16:44 #6 av: Evelina.J

Vart hittar man den egentligen. Letat efter den men hittar ej

Anmäl
2015-05-07 17:04 #7 av: RobinEH

#6

http://www.bokborsen.se/page-start?viewad=4838710&maincat=1&partnerid=1198301

Begagnat ex är nog det enda du hittar numer.

Jag står för vad jag skriver, du får stå för din tolkning av det.
Sajtvärd på Träning.

Anmäl
2015-05-08 07:45 #8 av: Evelina.J

okej.. tack :)

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.