Recept

Proteinbar a´la Lisette

2011-02-12 18:59 #0 av: [Malin]

Lisette har gjort ett eget recept på proteinbars som jag idag testade. Här delar jag med mig av receptet!

001.JPG

Ingredienser:

70 gram Whey protein (choklad eller jordgubb)
200 gram Havregryn
2 matskedar naturellt jordnötssmör
3 äggvitor
150 g bananer (medelstor)
1 matsked honung (naturell om det finns)
1,5 dl mjölk (mellan eller lätt)
1 msk kanel

Gör såhär:
1. Sätt ugnen på 180 grader.
2. Blanda ihop proteinet, havregrynet och kanelen.
3. Blanda sedan mjölk/jordnötsmör och några droppar kokhett vatten, rör ner ordentigt.
4. Lägg sedan till de tre äggvitorna, honungen och mosad banan och rör om som bara den så att det verkligen är omrört.
5. Bred sedan ut "massan" på en bakplåt och sätt in i ugnen i ungefär 15 minuter.
6. Ta ut ur ugnen när de ser klara ut och skär ut i små bars.

Detta blir 8 stora eller 16 små, beroende på vilken storlek man vill ha på dom! Om man gör 8 stora innehåller varje bar ungefär 200 kcal.

Kika gärna in hos Lisette för träningstips eller fler recept!

/Malin

Sajtvärd på Litteratur

Anmäl
2012-04-25 20:22 #1 av: [Vargöga]

Detta skall jag pröva. Skrattande

Anmäl
2012-04-25 21:51 #2 av: fia-mia

Ser gott ut! Kan man byta ut proteinpulvret mot något annat?

Anmäl
2012-10-30 12:29 #3 av: OneSound

Kan man ha i lite bär utan att de blir för onyttigt? :)

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.